美脚体操でおすすめなのはこの動き!

美脚になるためには、日々のトレーニングやバランスの良い食事が欠かせません。
その他に重要なポイントとなってくるのが、美脚体操です。
美脚体操は、誰でも簡単に実践することができ、短期間で美脚を実現できるなどおすすめの体操です。
数多くある美脚体操のなかでも基本となるのが、つま先立ちです。
10往復をワンセットとして隙間時間を使って、つま先立ちを行うだけで美脚に近づくことができます。
つま先立ちを行う際には脚に力を入れず、お腹やお腹の下に力を入れて行うことがポイントです。
また、慣れない間は、どこかにつかまりながら実践することをおすすめします。
脚に力を入れずにつま先立ちを行うことで、脚が太くなるのを避けることができます。
また、日々の生活の中でつま先立ちを実践してみましょう。
例えば、家のなかではつま先立ちで歩くことを意識してみたり、階段の上り下りの際につかまり立ちをするなど、少し意識するだけでも高い効果を実感することができます。
美脚体操は、今やモデルの間でも話題となっています。
モデルの多くが実践しているつま先立ちスクワットは、パーツモデルが伝授する美脚体操です。
脚を大きく開いて立ち、つま先を外側に向けかかとを上げた状態で5秒間キープすればいいという手軽な方法です。
この動きを30回繰り返すだけでモデルのような美脚を実現することも夢ではありません。
実践後は、脚のむくみを解消するために、マッサージを行うことをおすすめします。

Filed under: 未分類 — lilicoo 3:57 PM  Comments (0)